便秘を改善する腸内リセット法

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お試しあれ!腸内リセット法

便秘が続いていると、なんだかお腹が気持ち悪くてイライラ、肌の調子も悪いし……そんな状態の時、ありませんか?

 

便秘の人の腸の中には「宿便」といって、腸の壁に老廃物がこびりついている状態です。この宿便が溜まると基礎代謝が低下して太りやすくなってしまうほか、腹痛や肌荒れ、食欲不振などを引き起こしてしまいます。

 

そこで、便秘で悪い状態になっている腸内環境をリセットする方法を紹介します。

 

病院で安心・安全な「腸内洗浄」

最初に紹介する「腸内リセット法」は、「医療機関での腸内洗浄」です。

 

腸内洗浄とは、文字通り「腸の中を洗い流す」治療法で、主には殺菌された温水や薬液を腸に流し込み、便を外に出す方法です。医療機関によってはマッサージも同時に行ったり、治療後のフォローもあるため、安全・安心な「腸内洗浄方法」と言えます。

 

自宅でもできる範囲で腸内リセット!

「病院に行くほどでも……」「病院でやってもらうのはちょっと恥ずかしい」という人は、自宅でできる範囲で対処してみましょう。

 

この方法を行う場合は、休みの前日がいいでしょう。
数日前から食物繊維が含まれた野菜中心の食事と水分をたっぷり摂る生活を心がけます。たんぱく質は腸内の悪玉菌を増やす働きがあるので、肉中心の食生活は避けましょう。

 

休み前日の夜に、市販の下剤や医療機関で貰った下剤を使用します。飲用する下剤は、“絶対に”処方通りの量を守って下さい。

 

リセット後は「善玉菌」で腸内環境を良くしよう!

便が出た後は、腸の「善玉菌」を増やしましょう。
善玉菌には腸の動きを良くする働きがあり、健康な腸内環境を保ちます。ヨーグルトやサプリメントなどを使って整腸作用がある善玉菌を積極的に取り入れます。善玉菌を取り入れる習慣は、1週間以上は毎日続けてみましょう。

 

ヒト由来のやさしい乳酸菌「EC-12株」

そこで、便秘に効果的な乳酸菌・ビフィズス菌をいくつか紹介します。

 

「EC-12株」はもともと人間の腸の中にいる乳酸菌のため、体にやさしく、自然な効果が期待できるのが特徴です。

 

また、「EC-12株」はとても小さい菌なので、たくさん体の中に取り入れることができます。その数、1グラム中に5兆個!取り入れる善玉菌は多ければ多いほど良いので、これは嬉しいですね。

 

ビフィズス菌をサポート!「JEF01株」

「JEF01株」も高い整腸作用が実験で証明されている乳酸菌です。

 

この菌はビフィズス菌のサポートを行う作用があると考えられており、実験では「JEF01株」の他に「ビフィズス菌BL01株」と「ラクトバチルスLG01株」という3つの菌を使って高い整腸効果が見られました。

 

この菌を取り入れる場合はビフィズス菌も一緒に摂ると効果が期待できそうです。

 

 

 

さまざまな「腸内リセット法」、いかがでしたか?
腸内をリセットした後は、健康な食事やストレスが溜まることを避けるなど、キレイな腸内環境を保てるように心がけたいですね。

 

 

便通のもっとも効率的な改善方法


結局は乳酸菌サプリが効率も良くコスパ抜群です。

日々の食事メニューやヨーグルト、ヤクルトを毎日摂取することと比較してもコスパ、効果は乳酸菌サプリが圧倒。手軽で毎日続けやすいのもメリットの1つ。

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