便秘が与えるカラダへの影響。単にストレスになるだけではなかった

MENU

便秘が与えるカラダへの影響。単にストレスになるだけではなかった

便りがないのは良い知らせ?
いえいえ、やっぱり便りがないのは心配です。そりゃそうです、住んでいる場所は見ることも難しい、毎日便りがあってこそ安心していられます。

 

ウンチは体からの便り、滞るとどんな事になるのでしょう

 

腸内環境が良い時のウンチ便り

 

善玉菌が多くて腸内環境がよいと、便通は定期的です。これは、おなかの中の住み心地が善玉菌にとって良い状態で、善玉菌は酸を発生させさらに住み心地を良くしようと働いてくれます。

 

腸内が酸性傾向にあると、腸の動き(ゼンドウ運動)を促す上に、酸を嫌う悪玉菌を減らすことにもなります。食べた物の消化吸収もきちんと行われるので、ウンチとなる食べ物カスの水分量は80%と良い状態で、食べた後24時間ほどで便として体から出てゆきます。なので一日に一回は排便があるのが普通なのです。

 

腸内環境が悪くなると・・・健康を害する理由

 

便秘

 

腸内環境が悪くなってすぐに体に出てくる影響が「便秘」です。
便秘は、体を24時間で通過する予定のカスが、腸の中に滞っている状態です。ゴミ箱に食べ物を捨て、35℃の室内に置いた時、腐敗は早いですね。この状態が便秘だと想像してください。

 

この状態は、悪玉菌にとっては住み心地がよくなるので、有害物質を産出して腸内をアルカリ傾向に変化させます。アルカリに傾くために、酸性の好きな善玉菌は弱くなり、増殖はできなくなってゆきます。

 

便秘が作る有害物質はどこへ行く?

 

便秘のせいで腸内で産出された有害物質は、腸から吸収されてしまいます。そして、この有害物質が胆汁と一緒に肝臓へ送り届けられてしまいます。すると肝臓は解毒しようと頑張ります。ですが、解毒しきれなかった物は血液に乗って全身を循環し脳へ入ります。この為肌荒れを起こす、免疫力が低下していろいろな病気の原因になる、さらには脳に影響を起こすこともあるのです。

 

 

便秘が起こす他の悪循環と嬉しくないオマケ

 

便秘になると、先ずはすっきり感がありません。
すっきりしないと言うのは小さいながらもストレスを感じている状態です。また、このすっきり感、とても大切な役割があるのです。お通じによるすっきり感は、幸福感を与えてくれ、不思議な充実感も人間に与えてくれます。なので、便秘によって幸福感が遠のいてしまうんですね。

 

また、食べカス(ウンチのもと)が腸内に長く滞っているので、食べた物は100%吸収されることになります。そして腸内で悪玉菌が増え、有害物質を作る為に、エネルギー代謝も悪くなり太り易くなってしまいます。

 

さらに、硬い便を出そうと無理をするために肛門に負担をかけます。体内の悪循環ともう一つ嬉しくない結果は、便秘の為に痔になる可能性があることです。

 

 

便秘を解消し、ストレスを除き、幸福感に浸ろう

 

1日1回のお通じをを目指して、毎日すっきりとした幸福を得る為には・・・

 

食物繊維をよく摂ることです。
食物繊維は海藻や果物多く含まれる水に溶けてゲル化する水溶性食物繊維とイモ類や豆、穀物類に含まれる水分を含むとかさ高になる不溶性食物繊維があるので、色々な野菜をバランスよく摂ることです。

 

この食物繊維は、善玉菌のエサにもなる上、出やすいウンチを作ってくれます。そして乳酸菌を摂ることがよいですね。ミルクからできている生きて腸まで届くヨーグルトや乳酸菌飲料は人それぞれの腸内細菌との相性があるので、色々試して合う物を見つけましょう。

 

植物性発酵食品(味噌や漬け物など)の乳酸菌は熱や胃酸にも強いのでこちらもお勧めです。そして、うんちを「出す」ための筋肉作りも大切です。軽い腹筋、ウォーキング、ラジオ体操、ステッピングなどで体を動かしてくださいね。

 

 

便通のもっとも効率的な改善方法


結局は乳酸菌サプリが効率も良くコスパ抜群です。

日々の食事メニューやヨーグルト、ヤクルトを毎日摂取することと比較してもコスパ、効果は乳酸菌サプリが圧倒。手軽で毎日続けやすいのもメリットの1つ。

>>オススメの乳酸菌サプリはこちら

 

関連ページ

しょっちゅう便秘になる人は腸内が汚い
便秘になりやすい方は腸内が荒れやすい傾向にあります。日常的に腸内をキレイにするような習慣をとりましょう!その方法を詳しく解説しています。
善玉菌を増やせ!便秘にはこれが一番
便秘の解消、予防方法として腸内の善玉菌を増やすことが効果的です。その善玉菌の増やし方を詳しく解説しています。
乳酸菌で腸内掃除 便秘の人がしておきたいこと
便秘がちの方が日常的にしておきたいこととして、乳酸菌で腸内環境を整える方法を詳しく解説しています。
便秘の原因は腸内細菌の割合にあった
便秘の原因とも言われる腸内環境。腸内には無数の菌が存在し、その割合がお通じ具合を左右することはご存知でしたか?腸内細菌と便秘解消、予防方法について詳しく解説していきます。
便秘を改善する腸内リセット法
便秘解消、予防に腸内リセット法を紹介しています。便秘に悩みがちな方は是非試してみましょう!
悪玉菌を減らして便秘対策。便秘がストレスになる前に
便秘に悩む方のための改善・予防サイト。現在便秘の方もよく便秘になるかたも是非ご覧下さい。
便秘によく効く食べ物とレシピ。そしてその理由も
便秘に悩む方のための改善・予防サイト。現在便秘の方もよく便秘になるかたも是非ご覧下さい。
お通じ対策に手っ取り早いのが乳酸菌
便秘に悩む方のための改善・予防サイト。現在便秘の方もよく便秘になるかたも是非ご覧下さい。
あなたの腸内フローラは良いもの?便秘になりがちな方はしっかり見直そう
便秘に悩む方のための改善・予防サイト。現在便秘の方もよく便秘になるかたも是非ご覧下さい。