しょっちゅう便秘になる人は腸内が汚い

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便秘になりやすい。どうしたらいい?

「便が出ない」「お腹が常に張った感じ」……これら「便秘」の症状に悩まされている女性は多いのではないでしょうか。

 

便秘が続いて腸が汚いと、肌荒れやイライラ、口臭などを引き起こます。あなたがハツラツとした健康な美人でありたいのなら、「慢性便秘」は天敵。本当の美人は「腸美人」でもあるのです。

 

自分の便秘の原因はなんだろう?

腸をキレイにするためには、まず自分の便秘の原因を知ることが大切です。

 

「ストレス」や「不規則な生活」。心当たりはありませんか?

ストレスや不規則な生活により体調を崩すと腸の動きが悪くなり、それが原因で便秘になる場合があります。もし、あなたがストレスフルな環境にいる場合や、不規則な生活を送っている場合はストレスの原因の解消や発散、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

 

「過度なダイエット」していませんか?

また、「過度なダイエット」、「偏った食生活」も便秘の原因です。
便は水分を含むことで排出されやすくなるのですが、食事制限を行うと急に水分の摂取量が減ってしまい、便が出にくくなってしまいます。

 

極度な食事制限は行わず、たっぷりの水分を摂って、栄養のバランスを考えた食生活が大切です。

 

「善玉菌」を増やそう!

自分の便秘の原因に心あたりはありましたか?
その原因解消と平行して行いたいのが「腸内環境」を整えることです。

 

「慢性便秘」の人は、腸内環境が悪くなることで「悪玉菌」が増えて便秘に。便秘で便が腸の中にとどまることでさらに「悪玉菌」が増え……という悪循環に入ってしまいます。

 

そんな悪循環を絶って腸内環境を整えるには、腸に良い効果をもたらす菌「善玉菌」を増やすことです。

 

自分に合った菌を見つけることができたら便秘とサヨナラ!?

善玉菌には「乳酸菌」「ビフィズス菌」など数千の種類があり、善玉菌ならどんなものでも良いわけではありません。ほとんどの乳酸菌やビフィズス菌には整腸作用がありますが、やみくもに摂るのではなく、より便秘に効果的な菌を選びたいですね。

 

また、自分の腸内環境により合った菌を見つけることも大切です。ヨーグルトやサプリメントなどは同じものを一週間から一ヶ月間試してみて、効果が出ているか経過を見てみましょう。

 

自分の腸内に合った菌との出会いが慢性便秘の根本的な解決方法になるかもしれません。

 

慢性便秘は、酷くなると腹痛や吐き気、さらには腸が塞がってしまう「腸閉塞」を引き起こしてしまいます。症状が軽いうちに生活習慣の見直しと腸内環境の改善を心がけて「腸美人」になり、キラキラと充実した毎日を過ごしたいですね。

 

 

便通のもっとも効率的な改善方法


結局は乳酸菌サプリが効率も良くコスパ抜群です。

日々の食事メニューやヨーグルト、ヤクルトを毎日摂取することと比較してもコスパ、効果は乳酸菌サプリが圧倒。手軽で毎日続けやすいのもメリットの1つ。

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