お通じ対策に手っ取り早いのが乳酸菌

MENU

お通じ対策に手っ取り早いのが乳酸菌

『ヨーグルトは腸内環境を整えて、お通じをよくしてくれる!』
便秘に悩んでいる方、健康に気をつけている方、小さいお子さんまで良く知っていることですね。

 

でも、お通じ対策には、『乳酸菌』なんです。
ヨーグルトは、そのホンの一例。腸内環境を整えてくれる乳酸菌で、毎日確実に安定したお通じがあるように頑張りましょう。

 

 

 

腸内環境を早くきちんと整える為に

 

ここでは腸内環境を整える為に知っておきたい、乳酸菌の種類と、腸内フローラのお話をします。

 

乳酸菌には2種類ある

 

乳酸菌には動物性乳酸菌と植物性乳酸菌があります。
動物性乳酸菌は、ヨーグルト、チーズなどのミルクが発酵して出来た食品に含まれます。植物性乳酸菌は、味噌、漬けもの(しば漬け、ぬか漬け、奈良漬け)などの植物を発酵させて作った食品に含まれます。

 

お腹に効く菌の種類は

 

ビフィズス菌、ヤクルト菌、LG21、コッカス菌、L29乳酸菌、L92乳酸菌、クレモリス菌、植物性乳酸菌(ラブレ菌他)などこの他にも数多くあります。ミルク由来の食品にはビフィズス菌、コカッス菌、乳酸菌はヨーグルトなどが含まれ、植物性発酵食品にはビフィズス菌、乳酸菌、ラブレ菌などが含まれています。

 

 

腸内フローラは人それぞれ

 

ヨーグルトを食べているのにお通じが整わないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで、簡単に腸内フローラのお話をします。

 

腸内フローラは、人の腸の中の状態です。善玉菌と悪玉菌と日和見菌が共存しています。この腸内フローラは、赤ちゃんが離乳食を始めるころにその状態かほぼ確定します。特にその時棲みついた菌はその人が死ぬまで定住します。

 

そして人の腸内フローラは人それぞれ違うのです。ですから腸まで届くヨーグルトを食べても、自分の腸内フローラに合っていないと、全く効かない事になります。なので、自分のお腹にぴったり合った動物性乳酸菌(ヨーグルト)を探します。

 

 

自分に合ったヨーグルトを見つけるには

 

ヨーグルトでも、飲むヨーグルトでも同じですが、まずは食べてみることが重要。1週間を目安に、お通じが改善されなければ別のヨーグルトを試します。

 

 

腸内環境を整えるには乳酸菌が王道と言われる理由

 

薬を用いれば、とにかく排便はできます。
これは一時的なもので、腹痛を伴ったり、自然の排便による心地よさは得られません。出るのだから、いいじゃないか・・・そう単純に結論は出ません。不自然な排便は、それ自体がストレスです。

 

自然で定期的な排便は、人間の精神状態も左右します。自然なお通じがあると、そう快感そして幸福感や満足感を得られます。

 

乳酸菌を摂ると、腸内まで届き善玉菌のえさになってくれます。
善玉菌が増えると言う事は、腸内環境は酸性よりで、悪玉菌を抑える働きをします。同時に、酸性よりの腸内環境は、腸のゼンドウ運動も促してくれるので、排便に繋がります。腸内環境を改善しながら便通を整えてくれるのが乳酸菌です。

 

そして、体にとって有害な物質の発生も抑えられるので、免疫力も高くなり健康を維持できる・・・こんな嬉しいプレゼントも付けてくれます。

 

 

腸内環境を整えるには、なぜ乳酸菌が手っ取り早いのか

 

乳酸菌、それもしっかりと腸まで届く乳酸菌を食べます。
ヨーグルトならば包装に「生きて腸まで届く」と明記されている物や、「トクホマーク」のついている物。植物性乳酸菌ならば、お味噌、漬けもの、キムチやサワークラウト、ザーサイなどにも入っています。

 

つまり乳酸菌は動物性と植物性私たちの身の回りに、沢山ある上に、3度の食事の中に取り入れやすいということです。3度の食事に取り入れるだけで、腸の環境が変わります。

 

毎日食べる物に、簡単に手に入る乳酸菌を加える、なんて、手っ取り早い腸内環境改善方法でしょうか。

 

 

乳酸菌が腸内で効率よく働くために

 

自分の体に合ったヨーグルトや、植物性の乳酸菌を3度の食事に取り入れる傍ら、生活の見直しをぜひ行って下さい。

 

3度の食事時間を決める、腹八分目、ストレスをためない、体を動かすなどです。生活の見直しと乳酸菌を摂ることで、お通じ対策の相乗効果を実感してください。

 

 

便通のもっとも効率的な改善方法


結局は乳酸菌サプリが効率も良くコスパ抜群です。

日々の食事メニューやヨーグルト、ヤクルトを毎日摂取することと比較してもコスパ、効果は乳酸菌サプリが圧倒。手軽で毎日続けやすいのもメリットの1つ。

>>オススメの乳酸菌サプリはこちら

 

関連ページ

しょっちゅう便秘になる人は腸内が汚い
便秘になりやすい方は腸内が荒れやすい傾向にあります。日常的に腸内をキレイにするような習慣をとりましょう!その方法を詳しく解説しています。
善玉菌を増やせ!便秘にはこれが一番
便秘の解消、予防方法として腸内の善玉菌を増やすことが効果的です。その善玉菌の増やし方を詳しく解説しています。
乳酸菌で腸内掃除 便秘の人がしておきたいこと
便秘がちの方が日常的にしておきたいこととして、乳酸菌で腸内環境を整える方法を詳しく解説しています。
便秘の原因は腸内細菌の割合にあった
便秘の原因とも言われる腸内環境。腸内には無数の菌が存在し、その割合がお通じ具合を左右することはご存知でしたか?腸内細菌と便秘解消、予防方法について詳しく解説していきます。
便秘を改善する腸内リセット法
便秘解消、予防に腸内リセット法を紹介しています。便秘に悩みがちな方は是非試してみましょう!
悪玉菌を減らして便秘対策。便秘がストレスになる前に
便秘に悩む方のための改善・予防サイト。現在便秘の方もよく便秘になるかたも是非ご覧下さい。
便秘が与えるカラダへの影響。単にストレスになるだけではなかった
便秘に悩む方のための改善・予防サイト。現在便秘の方もよく便秘になるかたも是非ご覧下さい。
便秘によく効く食べ物とレシピ。そしてその理由も
便秘に悩む方のための改善・予防サイト。現在便秘の方もよく便秘になるかたも是非ご覧下さい。
あなたの腸内フローラは良いもの?便秘になりがちな方はしっかり見直そう
便秘に悩む方のための改善・予防サイト。現在便秘の方もよく便秘になるかたも是非ご覧下さい。